(Tapchimebe.com) - Rất nhiều phụ huynh rất quan
tâm đến vấn đề này vì tâm lý muốn con mình đủ cao để "ai cũng phải ngước
nhìn" luôn nằm trong sự mong muốn của ba mẹ. Vì vậy khi thấy con lên
đến tiểu học rồi mà vẫn có vẻ như thua kém bạn bè cùng tuổi về…thước
tấc, ba mẹ bắt đầu lo lắng và tìm mọi cách để cải thiện.
Có rất nhiều cách để cải thiện chiều cao, bởi ngoài yếu tố di
truyền thì chiều cao được quyết định rất lớn bởi môi trường, sinh hoạt
và chế độ ăn uống. Bé cần phải tập thể dục nè, chơi các bộ môn có lợi
cho chiều cao như bóng chuyền, bóng rổ nè, phải ngủ đủ giấc nè, và có
một chế độ ăn vô cùng hợp lý và đủ chất dinh dưỡng nữa. Nghiên cứu cho
thấy có 9 loại thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao đáng kể, hầu hết đều
là những loại thực phẩm chứa nhiều protein, là dưỡng chất tốt nhất
trong quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Ví dụ như là:
1. Thịt gà:
Nếu chế độ ăn của bé mỗi ngày có thêm chừng 100g thịt gà là bạn hoàn
toàn tin tưởng khả năng cải thiện chiều cao của bé một cách đáng kể.
2. Sữa chua
Ngoài việc rất giàu protein, sữa chua còn là một nguồn vitamin
khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương. Thêm vào thực đơn của con
mỗi ngày một hộp sữa chua nhé!
3. Trứng
Vẫn là một thực phẩm giàu protein đây ạ, đặc biệt là lòng trắng trứng: bao gồm 100% protein đấy!
4. Sữa
Nếu bé được uống 2-3 ly sữa mỗi ngày thì bạn có thể yên tâm về
chiều cao tương lai của bé. Ai cũng biết sữa là nguồn thực phẩm cung cấp
protein rất dồi dào cho cơ thể, ngoài ra sữa còn giúp bé tiêu hoá tốt
nữa
5. Đậu nành
Nên cho khoảng 50g đậu nành vào các bữa ăn hàng ngày của bé nhé!
Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn
gốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng xương và các mô.
6. Thịt bò
Nên ăn 100g thịt bò mỗi ngày, vì ngoài lượng protein đáng kể, thịt bò còn có nhiều chất sắt giúp bé bổ máu nữa
7. Nước
Cho bé uống mỗi ngày nhiều hơn 8 ly nước để giúp thanh lọc cơ
thể, và máu lưu thông tốt, giúp tăng cường chiều cao cho xương cũng như
toàn bộ cơ thể.
8. Bột yến mạch
Nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày.
9. Thực phẩm giàu magie
Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.
Vậy
đó, đều là những thực phẩm rất dễ kiếm và dễ bổ sung ngay trong bữa ăn
hằng ngày của cả nhà. Ngay từ bây giờ, ba mẹ đã có thể bắt tay vào "can
thiệp" chiều cao cho con được rồi đó!
|